Дробное питание как эффективный способ снизить вес

Image 16+


Лишний вес – это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. Люди с избыточной массой тела находятся в главной группе риска сердечно-сосудистых заболеваний и занимают первое место по смертности.

Поэтому коррекция веса является необходимым условием здоровья и долголетия. Лучшие диеты, направленные на постепенное снижение массы лета, основаны на принципе дробного питания, которое не только помогает сбросить лишние килограммы, но и привести в порядок работу ЖКТ.

Что представляет собой дробное питание?

В сущности, дробной называют систему питания, при которой за один приём употребляется небольшое количество пищи. Диетологи говорят, что за один присест нужно съедать пищи не более того объёма, который помещается в две сложенные ладошки. При таком ограниченном количестве потребляемой за один раз еды увеличивается число приёмов пищи. Рекомендованное количество – не менее 5-ти за день с перерывами длительностью не менее 2 часа. Столько времени нужно желудку, чтобы первично переварить еду, обработав её желудочным соком, и отправить в кишечник. Дробное питание способствует нормализации работы желудка и кишечника, поэтому оно считается не только диетическим, но и лечебным. Конечно, многое зависит и от употребляемых продуктов. Чтобы следовать принципам здорового питания, нужно отказаться от жирной, жареной, солёной, пряной, острой, копчёной пищи, а также от частого употребления сладкого и мучного.

В чём заключается оздоровительный эффект?

Придерживаясь принципов дробного питания, можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, повысить усвояемость пищи, а также ускорить процесс пищеварения в целом. Следует заметить, что при использовании системы дробного питания поступающий в желудок объём пищи переваривается быстрее обычного, а процент усвояемости полезных веществ значительно повышается. Пища не задерживается в желудке на многие часы, что позволяет избежать застойных и гнилостных процессов в ЖКТ. Как следствие – работа желудка и кишечника «как часы». Приучив организм к еде в одно и то же время, можно добиться своевременной выработки желудочного сока, который играет важнейшую роль в процессе пищеварения. При нерегулярном питании желудочный сок выделяется даже тогда, когда не планируется приём пищи. А в пустом желудке он не только бесполезен, но и вреден, так как может раздражать слизистую и способствовать гастриту.

кишечник 

Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle