В период, когда риск простудных заболеваний возрастает, диетологи советуют обратить внимание на продукты, способствующие укреплению иммунной системы. Эксперт в области спортивного питания Кайл Кроули подчеркивает важность включения в рацион йогурта и квашеной капусты, которые богаты пробиотиками. Эти полезные микроорганизмы помогают поддерживать баланс кишечной флоры, что, в свою очередь, способствует эффективному иммунному ответу.
Кроме пробиотиков, Кроули рекомендует увеличивать потребление цитрусовых, черники, чеснока, имбиря и листовой зелени. Эти продукты не только насыщены витамином С, но и содержат антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Важно помнить, что орехи и семена также являются ценными источниками витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья иммунной системы.
Для дополнительной защиты от вирусов и инфекций специалист советует рассмотреть возможность приема пищевых добавок, таких как витамин D, цинк и магний. Однако он акцентирует внимание на том, что основным источником необходимых веществ должна оставаться разнообразная и сбалансированная диета. Поддерживая правильное питание, можно значительно снизить риск простудных заболеваний и укрепить общее состояние здоровья.
