Ученые провели исследование и доказали, что поздние завтраки и ужины повышают риск болезней сердца и сахарного диабета 2 типа.
Исследователи пришли к выводу, что чем позже человек завтракает, тем выше риски, что у него будет диабет второго типа и болезни сердечно-сосудистой системы, пишет РИА Новости. Поэтому важно запомнить, что время приема пищи влияет на здоровье.
Растут риски диабета
Поздние завтраки нарушают циркадные ритмы и повышают уровень глюкозы в крови. Это же касается и поздних ужинов. В итоге происходит сбой метаболизма глюкозы в крови и растут риски диабета. К тому же неправильный режим питания повышает риски желудочно-кишечных заболеваний, сердечно-сосудистых. Усугубляют ситуацию такие факторы, как курение, стресс, быстрый ритм жизни.
Ужинать лучше не позже 18 часов
Эксперты рекомендуют завтракать в 7 утра, поскольку в это время запускается каскад работы всего ЖКТ. А вот ужинать лучше не позже 18 часов вечера, чтобы пища до времени отбоя уже частично переварилась и во время сна желудку не приходилось бы работать.
