После 50 лет важно ввести в рацион рыбу, предупредила врач-диетолог Ольга Редина.
Рыба содержит белок, который необходим пожилым людям для поддержания мышечной массы
Она объяснила, что рыба содержит белок, который необходим пожилым людям для поддержания мышечной массы и дает много энергии, пишет «Вечерняя Москва». Белок помогает быть более энергичными и продлевает молодость.
«Людям после 50 лет нужно есть рыбу, потому что в этом возрасте необходимо больше белка для поддержания мышечной массы и силы, так как происходит ее естественное снижение», — сообщила Редина.
В рыбе, помимо белка, есть необходимые для поддержания здоровья организма аминокислоты. К тому же в рыбе большое количество омега-3 жирных кислот, незаменимых для полноценной жизни. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот DHA и EPA в рыбе может снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции у пожилых людей. Употребляя рыбу, можно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
