Перед новогодними праздниками многие люди дают себе обещание похудеть, начать заниматься спортом или же вернуться к тренировкам после длительного перерыва. О том, как это сделать правильно, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Если человек не занимался спортом и решил заниматься спортом, ему стоит, как и новичку, начать с малого. Перед выполнением основного комплекса обязательно стоит сделать несколько упражнений на растяжку. Для тех, кто будет заниматься дома, не обязателен спортивный костюм - подойдет даже пижама.
Физическая активность - это привычка. Для того, чтобы появились устойчивые рефлексы, необходимо время - минимум два месяца.
Важно тренировки не пропускать
Тренировки стоит спланировать, а нагрузки увеличивать постепенно.
Важно их не пропускать. Если день сильно загруженный и нет времени на тренировку, стоит позаниматься хотя бы 15 минут, подчеркнула Павлова.
«Не надо копить прогулы, чтоб потом "как следует" отработать в выходные. Это так не работает», – предупредила она.
Со временем тренирующийся человек начинает входить во вкус и получать удовольствие, сравнимое с чистой водой и вкусной едой.
