Эксперты Роспотребнадзора рассказали о том, почему важно соблюдать режим дня в праздничные дни.
В праздники многие расслабляются и нарушают режим сна, пишет РГ.ру. Но этим они серьезно вредят своему здоровью.
Важно установить распорядок дня на праздники и соблюдать его
Крайне важно установить распорядок дня на праздники и соблюдать его. Не стоит спать днем, а ночью на сон следует отводить не менее 6-8 часов. Не стоит перед сном пить алкоголь и кофе, так как они ухудшают качество сна. Необходимо следить за рационом, поскольку переедание мешает сну, как и тяжелая, острая или сладкая пища. Важно оставаться физически активным, поскольку физические нагрузки помогают лучшему сну. Перед сном лучше не пользоваться гаджетами.
Комната, в которой люди спят, должна быть убранной, а перед сном ее важно проветривать. Поскольку пыль и затхлый воздух ухудшают качество сна.
