Женщинам после 40 лет следует обязательно следить за питанием и тем, чтобы организм получал достаточно витаминов. Об этом напомнила гинеколог Екатерина Волкова.
Она назвала 5 самых важных витаминов для женщин, отметив, что из-за их нехватки может возникнуть чувство бессилия, сонливость, усталость и вялость.
Обязательно необходимо получать достаточно витамина D. Он способствует усвоению кальция, который не только обеспечивает крепость костной системы, но и защищает от ряда серьезных заболеваний, среди которых сахарный диабет, инфаркт, ожирение, псориаз, аллергические реакции и даже эпилепсия.
Женщинам после 40 нужно принимать витамин А, который необходим для репродуктивной системы, защищает от мастопатии, а также необходим для здоровья кожи и слизистых.
Для женщин важны и витамины группы В, так как эти витамины обезопасят от стресса и улучшат работу нервной системы. Они необходимы для синтеза гормона и эритроцитов.
Врач рекомендовала употреблять витамин Е, который необходим для печени и других органов и систем. Этот витамин снижает угрозу развития тромбоза, атеросклероза и защищает от негативного воздействия УФ-излучения.
Следует контролировать и уровень витамина С, который используют клетки кожи, связок и суставов. К тому же это мощный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов.
