Для снижения веса в рацион следует ввести такие продукты, как авокадо, орехи и яйца. Об этом рассказала диетолог Кэтрин Джервасио в комментарии для Eat This, Not That!
Она отметила, что не все жиры вредят организму, но даже так называемые полезные жиры следует употреблять умеренно.
Важно, чтобы организм получал жирные кислоты омега-3
Для здоровья важно, чтобы организм получал жирные кислоты омега-3. Они необходимы не только, чтобы поддерживать фигуру, но и укрепляют сердце. Содержатся омега-3 кислоты в жирной морской рыбе.
Орехи и оливковое масло тоже помогают снизить вероятность ожирения и уменьшают воспалительные процессы в организме.
Кроме того, диетолог рассказала о плюсах сыра и яиц. Они дают необходимый для здоровья белок, хорошо насыщают и содержат аминокислоты, которые подавляют голод.
Помимо этого, рекомендует диетолог и темный шоколад, содержащий 80% какао, так как он содержит мало сахара и много полезных жиров.
