Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о правилах, которые следует соблюдать, чтобы не было запоров.
Он отметил, что на сегодняшний день проблема запоров есть примерно у 25% населения страны. А среди людей в возрасте от 60 лет, этим страдает до 50% людей, пишет «КП.ру».
При запорах следует есть меньше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой
Медик добавил, что запором считается такая ситуация, когда человек опорожняет кишечник реже 3 раз в неделю. Если такая проблема возникла, то следует есть меньше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой. Также он рекомендовал меньше солить еду и исключить жирную пищу.
«Все это мешает формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника, задерживают жидкость, а отсутствие клетчатки парализует путь выхода переработанных продуктов из организма», — объяснил Мясников.
Помимо этого, эксперт рекомендует стараться избегать стрессовых ситуаций. Отметил он и то, что важно избегать стресса и уметь расслабиться при посещении туалетной комнаты. Можно, например, читать книгу.
Мясников рекомендовал прислушиваться к ЖКТ. По его словам, сигнал об опорожнении обычно ЖКТ дает через полчаса после еды, и если этот момент упустить, то опорожниться потом может быть сложно.
