Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о важности соблюдения продолжительности сна. Врач отмечает, что если человек сегодня спит 12 часов, завтра на сон он потратил 7 часов, а послезавтра - 10, то это называется нерегулярной продолжительностью сна, что связано с развитием деменции.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого они на протяжении двадцати лет наблюдали за 826 добровольцами. Причем данные об участниках эксперимента и характере их сна обновлялись каждые 3-5 лет.
Ученые обратили внимание на то, что 90% людей с развивающейся деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления симптомов этой болезни. На качество сна и его продолжительность оказывают влияние не только когнитивные нарушения, но и травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении.
Павлова напомнила о том, что здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов, при этом отходить ко сну лучше не позже 22:30.
