Врач-нутрициолог Дарья Русанова рассказала о том, что крайне важно контролировать свой рацион на новогодние праздники.
Переедать, по ее словам, недопустимо, так как это очень вредит здоровью, пишет Лента.ру.
«Чаще всего переедание начинается в новогоднюю ночь, потом надо доесть все, что осталось, а затем уже невозможно остановиться. Это настоящий пищевой «запой», как у алкоголиков, выйти из которого так же сложно», — предупредила эксперт.
Важно запомнить, что принимать пищу надо только тогда, когда возникает чувство голода.
Чувство голода — это когда начинает «подсасывать» в области желудка, появляется эмоциональный спад, становится сложно сосредоточиться.
Но часто жажду воспринимают как чувство голода. И это в итоге приводит к перееданию. Поэтому, если кажется, что возник голод, лучше выпить стакан воды. И если спустя несколько минут будет все еще ощущаться голод, только тогда можно садиться кушать.
Рекомендует эксперт за столом тщательно пережевывать пищу, поскольку чем дольше жевать, тем быстрее в мозг поступит сигнал о насыщении. А это важно, чтобы избежать переедания.
