Для того, чтобы ушел вес, необходимо соблюдать ряд правил в питании.
Крайне важно следить за тем, чтобы не повышалась инсулинорезистентность, поскольку при высоком сахаре в крови будет набираться вес.
Но при этом, переходя к диете, следует выбирать продукты с соблюдением ряда правил, иначе можно в дальнейшем набрать больше, чем ушло.
Следует убрать все перекусы
В частности, диета должна быть пропорциональной. В ней должны быть белки, жиры и углеводы, а также клетчатка. Необходимо соблюдать режим питания. Из рациона следует убрать все перекусы.
Соблюдение этих правил снижает инсулинорезистентность. Но также бывают ситуации, когда инсулинорезистентность является генетической. Тем не менее, в любом случае вес снизить можно, хотя поработать для этого придется больше.
По словам экспертов, еще одна причина ожирения в области талии – избыток кортизола.
Кортизол влияет на перераспределение жировой клетчатки. У людей с высоким уровнем кортизола большой живот. И чтобы похудеть при такой проблеме важно увеличить физическую нагрузку.
Причиной большого живота может быть гиперандрогения у женщин. В таких ситуациях следует контролировать уровень тестостерона в крови.
