Эксперты рассказали о том, почему важно употреблять рыбу.
В рыбе, объясняют врачи, содержатся необходимые для человека омега-3 жирные кислоты, пишет Здоровое-питание.рф. Для организма достаточно две-три порции рыбы в неделю.
Рекомендуется употреблять сельдь
Медики уверяют, что необязательно покупать дорогую красную рыбу, чтобы получать полезные кислоты. Есть и недорогие сора рыбы, которые также содержат много полезных веществ. Например, рекомендуется употреблять сельдь. Но стоит выбирать рыбу не очень соленую, поскольку соль в больших количествах опасна для гипертоников и тех, у кого проблемы с почками.
Лучшим вариантом, по мнению экспертов, является мороженая сельдь. Но стоит учитывать, что не рекомендуется ее погружать в горячую воду, поскольку она потеряет весь вкус.
Дополнением к сельди может быть отварной картофель, либо черный хлеб. Но не стоит сочетать все эти три продукта вместе, так как будет переизбыток углеводов.
