Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как можно перестать нервничать и успокоиться, попав в стрессовую ситуацию.
В своем ТГ-канале она дала ряд рекомендаций, пишет «Доктор Питер», воспользоваться которыми можно в случаях, если необходимо выйти из стресса.
В частности, врач рекомендует больше пить воды. По ее словам, употребление воды может быть наиболее недооцененное средство для успокоения нервной системы. Питье достаточного количества воды помогает уравновесить эмоции и снять накопившееся напряжение.
«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — рассказала Павлова.
Она рекомендует заняться физической активностью, прогуляться на свежем воздухе, либо сходить в спортзал.
Помимо этого можно начать заниматься дыхательными практиками. Они помогут снять тревогу и восстановить эмоциональное равновесие. При этом важно сосредоточиться на дыхании, глубоко вдыхая и выдыхая, чтобы увеличить поступление кислорода в организм и снять напряжение.
Еще один способ успокоиться – принять ванну. А чтобы успокоительный эффект был более выраженным, можно добавить в воду английскую соль с магнием, либо эфирные масла, такие как лавандовое, мятное или эвкалиптовое.
