Что делать, чтобы за зиму не растолстеть, рассказали россиянам эксперты.
Они отметили, что есть пять правил, соблюдение которых помогает сохранить фигуру, пишет РБК Life.
Важно и в холодное время пить достаточно воды. Зимой человек тоже потеет, и теряет влагу. К тому же отопительные приборы и многослойная одежда нередко перегревают тело, и пот выделяется даже активнее, чем летом. В результате этого возникает жажда, которую часто путают с голодом, что и приводит к перееданию.
При стрессе усиливается желание есть
Рекомендуют специалисты есть продукты с триптофаном. Это зелень, брокколи, мясо птицы и морепродукты. Триптофан в организме преобразовывается в серотонин, необходимый для того, чтобы снизить стресс. А при стрессе, что уже доказано неоднократно, у многих усиливается желание есть.
Диетологи рекомендуют зимой есть много супов и бульонов. Они полезные, помогают не набирать вес, надолго дают ощущение сытости и тепла.
Важно регулярно питаться, но при этом следует избегать перекусов.
Обязательно зимой необходимо гулять на свежем воздухе и не забывать о физических нагрузках, поскольку это позволяет активнее расходовать калории, полученные с едой.
