Продукты, благодаря которым можно сохранить внешнюю привлекательность как можно дольше, поскольку они поддержат кожу волосы и ногти, порекомендовало издание «Москва 24».
Тыква
Осень - пора оранжевой красавицы-тыквы. Ее следует непременно включить в рацион, ведь сезон у этой ягоды не очень длинный - но зато пользы она принесет очень много. Бета-каротин в организме человека превращается в витамин А. Он, в свою очередь, предотвращает преждевременное старение, поскольку не дает свободным радикалам повреждать клетки. При употреблении тыквы кожа становится гладкой, обретает естественное сияние.
В тыкве полезна не только мякоть, но и семечки. Это один из важнейших естественных источников цинка. Он стимулирует рост волос, укрепляет ногти, способствует процессу регенерации тканей. Наконец, выполняет роль заслона для вирусов.
Жирная рыба
Жирная рыба - друг людей, которые заботятся о здоровье. Не обязательно покупать дорогую красную - в рационе должны быть хотя бы сельдь, скумбрия, сардины - те виды, которые богаты на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Яйца
Источником легкоусвояемого белка, из которого организм синтезирует коллаген, являются яйца. При умеренном потреблении благодаря им можно избежать дряблости кожи и появления морщин.
Красный болгарский перец
В продуцировании коллагена также поможет красный болгарский перец. А еще этот овощ богат витамином С, который укрепляет иммунитет и делает кожу более увлажненной.
