Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала о том, почему важно следить за рационом и количеством потребляемых калорий.
Она подчеркнула, что только контроль за тем, что мы едим, позволяет избежать проблем с лишним весом, пишет РИАМО.
На сегодняшний день в РФ почти 50% всех мужчин и более 30% женщин имеют избыточный вес. И хотя немало из них пытаются бороться с этой проблемой, не всегда диеты дают результат.
«Важно помнить, что основным принципом здорового питания является баланс между потребляемыми калориями и физической активностью», — подчеркнула Тананакина.
Поэтому необходимо следить за тем, чтобы потреблять за день 2-2,5 тыс. калорий, а также вести активный образ жизни. Людям, которые в течение дня мало двигаются, она рекомендует дополнительно заниматься спортом.
Если же потреблять больше калорий, чем тратить, то, конечно же, будет увеличиваться вес. И бороться с ним гораздо сложнее, чем изначально следить за питанием и отводить время на физическую активность.
