С чашечки ароматного бодрящего кофе начинают свой день не все, но многие. Часть людей выпивают этот напиток и в течение дня. И нет счета тем чашкам — кофе по пути на работу, частые кофе-брейки с коллегами, кофе на заправке при возвращении домой, кофе в гостиной.
Как понять, что кофе слишком много и пора завязывать с его употреблением?
Нутрициолог Игорь Строков назвал 5 признаков.
Трудности с засыпанием и сложности со сном возможны, если вы пьете кофе незадолго до того, как отправиться в постель. В идеале последнюю чашку кофе следует выпить по крайней мере за шесть часов до сна, ибо в противном случае уснуть будет сложно.
Усталость. Казалось бы, кофе может только бодрить благодаря кофеину в составе. Но напиток может оказывать и обратный эффект.
Еще один признак того, что с кофе надо завязывать — нерегулярный цикл у женщин.
«У женщин уровень кортизола может повыситься при употреблении слишком большого количества кофе. В результате цикл может стать нерегулярным», — пояснил врач.
Диарея после кофе возникает у тех, кто пьет его слишком много. Напиток при чрезмерном потреблении оказывает слабительное действие.
Поскольку кофеин высвобождает вещества-посредники серотонин и норадреналин, которые могут оказывать влияние на реакцию мышц и нервов. Как следствие, у заядлых кофеманов начинают подергиваться веки.
«Ломка» (симптомы абстиненции), когда вы не выпьете кофе, указывает на зависимость от этого напитка. Его потребление надо серьезно сократить, ибо в противном случае может возникнуть депрессивное расстройство, передает «МедикФорум».
