Врачи-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон объяснили, что необходимо сделать, чтобы побороть сахарную зависимость.
В издании «Eat This, Not That!» они написали, что данную проблему поможет решить жирная пища, передает Лента.ру.
Эксперты отмечают, что максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин. И вложиться в эту норму просто, даже если учитывать то, что сахар добавляют во многие продукты. Для этого необходимо добавить в рацион жирную пищу.
«Жир является более насыщающим питательным веществом, которое помогает дольше чувствовать себя сытым», — сказала Рифкин.
Но жирная пища не обязательно вредная. Это может быть сыр, орехи, авокадо. Они дают организму много полезных нутриентов и витаминов, главное употреблять их в меру.
Также важно пить больше воды и вообще исключить искусственные подсластители. Рифкин пояснила, что сахарозаменители имеют минимальную калорийность, но нередко усиливают тягу к сладкому. Поэтому тем, кто хочет отказаться от сахара, лучше исключить и сахарозаменители.
