Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала, как противостоять тревоге и стрессу.
Она подчеркнула, что важно уметь противостоять стрессу, чтобы он не перешел в хроническое состояние, пишет «Российская газета». Врач рассказала о способе бороться со стрессом, который использует сама.
По ее словам, противостоять стрессу помогает физическая активность.
«Минимум час ходьбы необходим для поддержания бодрого и энергичного состояния, корректной работы нервной системы, сердца, сосудов, легких, и всего остального», - советует Чайковская.
Также врач рекомендует практиковать спонтанное диафрагмальное дыхание. Бороться со стрессом помогают и расслабляющие практики, медитации.
Но важно понимать, что эти методы будут эффективными, если их применять регулярно. Поэтому необходимо заставлять себя выделять время и на спорт, и на медитации. Комплексный подход к решению любой проблемы дает лучший эффект, чем разовые занятия, которые с непривычки могут даже создать дополнительную нагрузку на организм.
