Эксперт в области питания Ольга Лаврентьева рассказала о пяти привычках, которые могут привести к быстрому набору веса. Эти многим известные привычки есть у современных людей.
Одной из них является отказ от завтрака
По словам эксперта, если утром организм не получает достаточно калорий, то человек ест на протяжении всего дня и поглощает достаточно много еды. Постоянные перекусы приводят к увеличению веса, пишет vk-smi.ru.
Также эксперт не советует есть слишком быстро. Дело в том, что мозг не сразу получает информацию о том, что организм насытился. Пищу следует пережевывать медленно, что позволит послать мозгу сигнал о том, что еды поступило достаточно. Это позволит предотвратить переедание.
Не стоит за едой смотреть телевизор или читать книгу
Часто люди едят, уткнувшись в телефон. В таком случае человек съест больше, так как он отвлекается от еды и не контролирует количество съеденного.
Эксперт также не рекомендует поздно ложиться спать, поскольку организм не успевает восстановиться. Немаловажно выпивать достаточное количество воды, так как жажда вынуждает больше есть, поскольку воспринимается мозгом как голод.
