Врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу объяснила о том, что для поддержания работы головного мозга следует обязательно вводить в рацион рыбу и орехи.
Она отметила, что мозг является одним из самых энергоемких органов в организме, пишет Газета.ру. И как раз продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты обеспечивают его необходимой энергий, улучшая память.
«В частности, это омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации», — отметила Бэдэнэу.
Она добавила, что для работы головного мозга необходим витамин В12. Он содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах. Также важно, чтобы организм получал антиоксиданты, которыми богаты орехи, фрукты, ягоды и овощи.
Доказано и то, что для стимуляции мозговой деятельности важна физическая активность. Занятия спортом повышают кровообращение во всем организме, в том числе головном мозге, а это улучшает когнитивные функции. Рекомендуется на физическую активность отводить не менее 150 минут в неделю.
