Спорт поможет снизить тревогу и стресс
Физические упражнения действуют не хуже антидепрессантов. Об этом рассказали ученые из Нидерландов, пишет РГ. Они отметили, что хотя мотивировать заниматься спортом людей сложно, тем не менее, эффект от физических упражнений заметен сразу, а побочных проявлений, в отличие от таблеток, у спорта нет.
«Исследование показало, что проводимая терапия движением может уменьшить симптомы депрессии. Влияние на показатели психического здоровья было вполне сопоставимо с тем, что наблюдалось в группе, принимавшей антидепрессанты», — сообщила профессор Бренда Пенникс.
Тем не менее, стоит учитывать, что если депрессия тяжелая, то спорт не сможет заменить медикаментозное лечение. Спорт может послужить хорошим дополнением к лекарствам.
Спорт помогает сделать симптомы депрессии слабее
Ученые провели исследование с участием 141 человек, которые страдали от депрессии и тревоги. Участники могли заниматься бегом и не принимать лекарства, либо принимать только препараты. Беговая терапия состояла из 45-минутных занятий бегом на свежем воздухе два-три раза в неделю. И оказалось, что в каждой группе у 44% пациентов симптомы депрессии стали слабее. Но при этом у тех, то занимался спортом, улучшалось физическое состояние, тогда как те, кто принимал препараты, физически чувствовали себя хуже.
Ученые советуют в лечении депрессии сочетать лекарства и физическую нагрузку.
