Привычка «заедать стресс» широко распространена
Люди в основном поглощают сладкое — налегают на пирожные, шоколад или на калорийный уличный фастфуд. На быстрые углеводы тянет не просто так. Они провоцируют выработку серотонина — гормона удовольствия. Он выравнивает настроение, снижает симптомы депрессии.
Пирожные, шоколад, сладости приводят к появлению лишнего веса или даже к ожирению.
Если тяжело отказаться от привычки что-то съесть, когда нервничаете, лучше выбирать для «заедания стресса» правильные продукты.
Диетолог и нутрициолог Ирина Мансурова в беседе с «АиФ» сообщила, что если есть острое желание что-то пожевать, выбирать стоит из следующего списка: орехи, ягоды, жирная морская рыба, зелень. Они, по словам врача, способны снизить остроту реагирования на стресс.
Можно съесть жирный творог в тяжелые жизненные моменты, кефир, свежие овощи и фрукты. Например, грейпфрут или сладкий перец. Они богаты витамином С, а именно он нужен при стрессовых ситуациях.
Ирина Мансурова настаивает на том, что даже перекусывая этими антистресс-продуктами, налегать на еду и забывать о чувстве меры не стоит. Если вы выбрали орехи — то съешьте их не больше горсточки (они калорийны), кефира не стоит выпивать более 200 мл. Это же касается и творога.
Врач призвала отказаться от сухофруктов
В стрессовых ситуациях они будут действовать как простые и быстрые углеводы. Для снятия напряжения отлично подойдет морковь. Она безобидна для фигуры, но действует как медикамент.
«Она поможет расслабить стиснутые челюсти. Достаточно пожевать этот корнеплод, чтобы почувствовать, как напряжение вас оставляет», — пояснила Ирина Мансурова.
