Для сердца полезно заниматься спортом
Врач-кардиолог Анастасия Фомичева рассказала, почему необходимо заниматься спортом и правильно питаться, чтобы сохранить здоровье сердца. Она в беседе с изданием Газета.ру. отметила, что для сердца полезно после 50 лет тренироваться. Положительный эффект дают аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде. Тренироваться необходимо не менее 5 раз в неделю по 30-60 минут.
Количество соли в рационе важно сократить
В рационе должна преобладать растительная пища, богатая клетчаткой. Следует употреблять хотя бы раз в неделю рыбу жирных сортов. А вот количество соли и простых углеводов важно сократить.
Рекомендует врач отказаться от курения, так как курение очень вредит здоровью. Важно также научиться выходить быстро из стрессовых ситуаций.
Озвучила она и другие рекомендации для здоровья сердца.
«Конечно же, здоровый сон очень важен, не менее семи часов в сутки — организму нужно время на восстановление ресурсов. Кроме того, не следует забывать про регулярные диспансерные обследования у врачей, так как это дает возможность выявить негативные изменения на ранних этапах», — подчеркнула Фомичева.
