Врач Михаил Полуэктов рассказал о том, как не просыпаться уставшим. Он отметил, что действительно некоторые люди даже после сна чувствуют себя уставшими, пишет «Вечерняя Москва». И чтобы решить эту проблему, следует разобраться в ее причинах.
Спать необходимо не менее 8 часов в сутки
Так, некоторым людям достаточно будет увеличить количество сна. По рекомендациям ВОЗ, спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Но есть и индивидуальные особенности, поэтому кто-то высыпается хорошо за 6 часов, кому-то необходимо больше 8.
При этом важно, чтобы сон был качественным. Эксперт рекомендовал не смотреть перед сном телевизор, не пользоваться телефоном и не играть в компьютерные игры, чтобы дать нервной системе успокоится.
«Если человек ложится вечером спать возбужденным, то вероятность того, что его сон будет поверхностным и беспокойным, значительно увеличивается», - отметил врач.
Считается, что если человек плохо спит и чувствует себя разбитым по утрам три ночи подряд, значит у него есть бессонница. И важно срочно убирать стрессовые ситуации, чтобы вернуть качественный сон.
Если эти действия не помогают, то тогда врачи назначают пациентам препараты, которые помогут вернуть качественный сон, поскольку если человек регулярно не высыпается, то у него ухудшится и психическое и физическое здоровье.
