Для того, чтобы жить дольше, следует сформировать 7 привычек.
Соблюдая эти привычки, удастся дольше сохранить здоровье, уверены врачи.
В частности, необходимо обязательно придерживаться сбалансированного питания. Рацион должен базироваться на белковой пище, которую дополняют качественные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.
Пить ежедневно следует не менее 1,5 литра воды в день. Это ускорит метаболизм и выведение токсинов.
Важно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм мог отдохнуть и прошел цикл процессов обновления, которые запускаются только когда человек спит.
Ежедневно необходимо тренироваться, чтобы не набирать вес, поскольку лишний вес провоцирует множество заболеваний.
Необходимо держать позитивный настрой, оставаться мотивированным, ставить конкретные цели и идти к ним. Это залог психического и физического здоровья, уверены эксперты.
