...
...
Светлана Шокур, врач-эндокринолог, объяснила, какая польза от употребления орехов. Орехи являются полезным питательным продуктом, содержащим многие жирорастворимые витамины: А, Е, а также кальций, магний, клетчатку и незаменимую Омега-3. Кто ест орехи, улучшает когнитивные способности своего мозга, укрепляет сердечно-сосудистую систему и уменьшает уровень стресса и тревожности.
«Орехи расположены в топе растительных продуктов по объёму полезных жиров и высококачественного белка, практически полностью усваиваемого организмом», — сообщила медицинский специалист.
Но, употребляя орехи, необходимо не забывать об их высокой калорийности. Вследствие этого, следует ограничиться ориентировочно 30 граммами ежесуточно. Это равняется примерно 40 фисташкам, 20 ядрам миндаля или 5 грецким орехам.
Доктор не советует употреблять орехи, продающиеся в сахарной или соленой глазури. Также стоит помнить о том, что орехи — аллергенный продукт. Поэтому необходимо следить за реакцией своего организма.
Об этом сегодня написали журналисты информационного агентства «Газета.Ru».
Автор текста: Антон Петров
Текст: Информационное агентство «MedNovelty»
