...
...
Биолог Наталья Колман, нутрициолог Ольга Баян и диетолог Анастасия Кондаурова обратили внимание на перестройку организма человека в период осенних и зимних холодов.
С приходом осени рацион питания должен претерпеть изменения. Эксперты рекомендовали отказаться от холодных продуктов, которые не прошли термическую обработку. В осенний период лучше отдать предпочтение теплой пище и горячим напиткам, что позволит сохранять тепло в организме. Также стоит исключить из рациона напитки и фруктовые или овощные соки из магазина, которые содержат большое количество сахара и красителей. Такие продукты способствуют ослаблению работы иммунной системы.
Стоит также сократить число потребляемых сырых фруктов и овощей, в которых содержатся вещества, воспаляющие кишечник. Осенью можно готовить напиток из имбиря и лимона. Имбирь содержит аминокислоты, ускоряющие метаболические процессы в организме, а лимон, богатый витамином С, повышает иммунитет.
Также стоит избегать сладких газировок и ограничить потребление консервов, которые отличаются избытком соли. Снизить нагрузку на организм и укрепить общее здоровье поможет отказ от белого хлеба и алкоголя. Врачи также советуют ограничить употребление жирных мясных продуктов.
Автор текста: Александр Мангушев
Текст: Информационное агентство «MedNovelty»
