Для того, чтобы улучшить самочувствие при гипертонии ученые и врачи рекомендуют средиземноморскую диету, а также молочные продукты.
В Университете Южной Австралии провели исследование и доказали, что включение молочных продуктов (сыр, йогурт и молоко) в средиземноморскую диету может оказать положительное воздействие на состояние кишечной микрофлоры.
Придерживаясь такого рациона, можно снизить риски заболеваний сердца и сосудов. Об этом пишет «Nutrients», передает Газета.ру.
Ранее было доказано, что состояние кишечной микрофлоры влияет на здоровье, в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Ученые провели исследование и выяснили, что достаточно съедать 3-4 порции молочных продуктов в день, чтобы улучшить состояние при гипертонии. Речь идет о таких молочных продуктах как сыр, несладкий йогурт и молоко.
Если придерживаться такого рациона не менее 8 недель, увеличивается количество полезных кишечных микробов (Butyricicoccus) и снижается количество вредных (Colinsella и Veillonella). Также растет число тех полезных бактерий, которые связывают с нормализацией кровяного давления и уровня сахара в крови.
Отметим, в основе средиземноморской диеты нежирная белковая пища, в основном рыба, а также много овощей.
