Тренер Константин Гевурков рекомендует при остеохондрозе в шейном отделе выполнять наклоны и повороты головы в сторону с споротивлением, а также вытягивание головы. При это тренер советует отказаться от вращательных движений шеей.
При грудном остеохондрозе Гевурков предлагает делать сведение и разведение лопаток и подъем рук из положения сидя.
В случае с поясничным остеохондрозом лучше выполнять подъем ног из положения лежа на спине, подтягивание коленей к груди с разведением и подъем корпуса из положения лежа на животе. Подобные упражнения снижают нагрузку на позвоночный столб и укрепляют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в правильном положении.
Регулярные тренировки позволяют улучшить кровоснабжение и питание тканей. Кроме того, результатом таких тренировок может быть выведение из тканей продуктов воспалительного процесса и токсичных веществ.
