Диетолог Габи Заромскит объяснила, как правильно заниматься спортом, чтобы сохранить здоровье и сбросить вес.
Тренировки приносят пользу, отметила эксперт, если они регулярные. Об этом пишет издание «The Sun», передает Лента.ру.
Со слов эксперта, чтобы улучшить здоровье, необходимо тренироваться не мене трех раз в неделю в течении полутора месяцев. За такой период тренировки увеличится количество полезных кишечных бактерий, отвечающих за уменьшение воспаления во всем теле. Но важно учитывать, что лучший эффект будет, если тренироваться необходимо не менее 20 минут в день.
Также эксперт рекомендовала сочетать различные типы упражнений. Это могут быть бег, езда на велосипеде и плавание, а также силовые тренировки с отягощениями, включая упражнения с собственным весом. Но все же необходимо соблюдать умеренность.
«Чрезмерные физические нагрузки могут повысить уровень гормона стресса кортизола, что не только негативно влияет на психическое благополучие и здоровье кишечника, но и затрудняет потерю веса», — сказала Заромскит.
