При необходимости похудеть, следует больше гулять. Об этом заявил преподаватель кафедры физической культуры Государственного университета управления Денис Кокорев, пишет Правда.ру.
Он отметил, что тренироваться при избыточном весе и ожирении может быть непросто. Но если заниматься в спортзале сложно, то начать можно с прогулок. Следует и в быту искать те виды физической активности, которые дают дополнительную нагрузку. Например, можно отказаться от лифта и подниматься только лестницей. Полезно танцевать под любимую музыку, а в обеденный перерыв можно прогуляться пешком.
«Люди с избыточной массой тела и ожирением могут выполнять те же упражнения, что и люди с нормальным весом. Однако, при этом необходимо учитывать особые обстоятельства, например сопутствующие заболевания, которые могут быть связаны с ожирением: ортопедический риск (например, артрит), легочная и/или сердечная патология и так далее», — отметил Кокорев.
При этом врач объяснил, что начинать заниматься спортом следует только после консультации с врачом. Он определит допустимый уровень нагрузки, а также подскажет, каким должен быть рацион.
Похудение – это комплексный процесс, поэтому изменить придется многие привычки, а принципы здорового питания и активного образа жизни должны стать нормой, чтобы сохранить достигнутый результат.
