Регулярное питание и сбалансированный рацион снижают уровень стресса у офисных работников. Об этом заявил специалист по питанию сервиса доставки «Прием» Евгений Митрошин.
В беседе с изданием Лента.ру он отметил, что важно организм обеспечить полиненасыщенными кислотами, витаминами С, D и группы B, а также магнием. Они поддерживают организм и позволяют легче справляться со стрессовыми ситуациями, оказывая благотворное воздействие на нервную систему, подавляя действие гормона стресса кортизола, а также необходимы для работы головного мозга.
Все эти микроэлементы и витамины присутствуют в таких продуктах как орехи, бананы, фасоль, гречка, морковь, брокколи, зелень. Необходимо в рацион включать в достаточных количествах курицу и сыр.
Митрошин подчеркнул, что регулярные приемы пищи очень важны для психики.
«Завтрак, обед и ужин — это ритуалы. Они создают зону комфорта для мозга. Психика человека устроена так, что ей важно находиться в привычной среде. Совершая регулярные приемы пищи, в идеале — в одно и то же время, вы позволяете мозгу отдохнуть и ощутить стабильность», — сказал Митрошин.
