Употребляя некоторые продукты можно снизить холестерин, рассказала врач-диетолог Евгения Арзамасцева.
Она назвала три таких продукта, отметив, что их следует включать в свой рацион тем, у кого высокий уровень холестерина, пишет Правда.ру. К таким продуктам эксперт отнесла овсянку, греческий йогурт или цельнозерновой хлеб. Эти продукты, подчеркнула Арзамасцева, следует есть на завтрак.
Овсянку многие называются наиболее подходящим вариантом завтрака, так как в ней много полезных веществ и она на долго сохраняет ощущение сытости. Но речь идет о каше из цельных зерен овса, а не о кашах быстрого приготовления.
Польза цельнозернового хлеба в том, что он богат клетчаткой, и в нем меньше углеводов, чем в белом хлебе. Что же касается греческого йогурта, то этот продукт богат белком, и в нем почти нет жира.
Рекомендуют диетологи есть тыквенные семечки, поскольку они тоже снижают уровень холестерина.
