Профессор молекулярной, клеточной и онкологической биологии Медицинской школы Массачусетского университета, США, Хайди Тиссенбаум, рассказала, как сохранить здоровье и продлить жизнь. Прежде всего, следует сократить в рационе продукты с большим содержанием сахара, а лучше вообще от них отказаться. Длительное потребление сахара может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и Альцгеймера.
Следующий секрет долголетия - отказ от малоподвижного образа жизни.
«Сидение — это новое курение», — сказала Тиссенбаум.
Профессор советует ежедневно выполнять хотя бы легкие упражнения. Но тренировки нужны не только мышцам, но и мозгу. Тиссенбаум сказала о важности приобретения новых навыков и знаний, что позволит сохранить когнитивные функции.
Третье правило заключается в режиме питания. Профессор рекомендует есть больше цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод. Такая диета позволит избежать резких скачков сахара в крови. Оптимизм и хорошее настроение также немаловажны для сохранения здоровья. Позитивный настрой помогает увеличить продолжительность жизни. Замечено, что оптимистично настроенные люди имеют более высокий уровень энергии, крепкую иммунную систему и стрессоустойчивость.
