Врач Мария Тихомирова прокомментировала исследование британских ученых, которые уверены, что изометрические тренировки помогают снизить давление.
В рамках исследования ученые проверили влияние изометрических тренировок на организм человека, а также выяснили, какой режим тренировок оптимальный, пишет «КП». Снижение артериального давления у тех, кто выполнял изометрические тренировки, было сопоставимо с тем, которое наблюдалось у людей, принимающих стандартные лекарства.
«Нет никаких сомнений, что физические тренировки в принципе эффективны для снижения артериального давления. Изометрические упражнения, такие как «планка» и «стульчик» — тоже подойдут. Хотя самым изученным способом профилактики и лечения повышенного артериального давления является аэробный тренинг», — отметила Тихомирова.
Эксперт отметила, что если все же есть желание заниматься изометрическими тренировками, то важно «планку» и «стульчик» выполнять в правильной технике. Нельзя задерживать дыхание, подчеркнула Тихомирова, поскольку при задержке дыхания давление будет подниматься.
