Врач-психотерапевт Наталья Уханова рассказала о том, почему важно правильно питаться и заниматься спортом, а также соблюдать режим сна.
По ее словам, это условия того, чтобы сохранить здоровье, оставаться в физической форме, пишет РИАМО. Если человек пренебрегает качественным отдыхом, в организме начинают происходить сбои, которые приводят к набору веса.
«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. Их производство завязано на циркадных ритмах. Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным процессам в теле. Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования», — отметила Уханова.
Когда человек спит, объяснила врач, вырабатываются гормоны, которые поддерживают иммунитет, а также запускают процессы регенерации и сжигания жира. Поэтому важно ложиться спать еще до полуночи, а также не стоит пользоваться различными гаджетами перед сном. Это поможет лучше заснуть и сон будет более крепким, а значит, принесет больше пользы организму.
