Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, почему важно пить достаточно воды.
Она подчеркнула, что если постоянно пить меньше нормы, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Важно также учитывать, что норма воды у каждого отличается. Примерно следует пить 30 мл воды на 1 кг веса. Пить необходимо в течение дня, а не выпивать большое количество жидкости за один раз. Лучше выпивать каждые 20 минут по два-три глотка.
Если же недостаточно пить воды, то могут появиться такие проблемы как камни в почках, сбои в работе ЖКТ, печени и легких, а также будет ухудшаться иммунитет.
«Когда организму не хватает воды, он начинает ее экономить. Результатом этого становится повышенное давление, набор лишнего веса и сложности с похудением. Также недостаток воды негативно отражается на внешности: портится состояние кожи, волос и ногтей», — рассказала диетолог.
Она добавил, что чай, кофе и пиво, не восполняют жидкость в организме, а, напротив, ведут к обезвоживанию.
