Эксперты издания Shape дали несколько советов о том, как оптимизировать процесс похудения. Так, они обращают внимание на то, что задержка дыхания во время тренировок снижает их эффективность. Если во время выполнения физических упражнений задерживать дыхание, то это может привести к утомлению и ограничению кислорода, поступающего в организм.
Помимо этого, не стоит опираться на поручни беговой дорожки, так как это может привести к нежелательному напряжению на плечах и спине и повлечь за собой травмы. Зачастую к этой поддержке люди прибегают, считая, что это облегчит выполнение упражнений. Но это может привести к перераспределению нагрузки на другие группы мышц.
Эксперты также обращают внимание на то, что недостаток разминки и заминки может привести к мышечным напряжениям, болям и травмам. Также не стоит проводить силовые тренировки каждый день. Дело в том, что интенсивные силовые тренировки могут привести к переутомлению мышц и на их восстановление и рост потребуется время. Силовые тренировки лучше выполнять не чаще, чем через день.
