Врач терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова рассказала о том, почему крайне важно обеспечить себе полноценный сон.
По ее словам, сон необходим для здоровья центральной нервной системы человека, пишет «МК». Во время сна мозг человека усваивает полученную информацию. Также в период сна происходит выброс ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы.
«Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий», — объяснила Квасова.
Она добавила, что физические упражнения действительно будут эффективными, если человек будет спать достаточно.
Полноценный сон необходим и для выработки гормонов, влияющих на аппетит, метаболизм и другие процессы, происходящие в организме. Также стоит учитывать, что при нехватке сна начинают развиваться и усугубляться хронические заболевания.
Поэтому обязательно следует планировать свой распорядок так, чтобы было время на полноценный сон, подчеркнула Квасова.
