Врач посоветовала продукты, избавляющие от холестерина. Об этом сообщает издание «Москва 24».
По словам врача-терапевта, диетолога, доктора медицинских наук Маргариты Королевой, некоторые продукты могут эффективно снижать уровень вредного холестерина в человеческом организме. Речь идет об овощах и фруктах, а также о зерновых, рыбе северных морей. Ведь во всех этих продуктах в большом количестве присутствует клетчатка.
«Для снижения холестерина нам нужна клетчатка, поэтому необходимо есть как можно больше свежих сезонных овощей и фруктов. Растительные волокна есть даже в составе зерновых», – пояснила врач.
Еще одним неоспоримым плюсом растительной клетчатки является ее способность надолго насыщать. Это значит, что человек не будет переедать и злоупотреблять вредной едой, увеличивающей в организме уровень холестерина.
«... Поэтому человеку вряд ли захочется употреблять вредную пищу, которая его повышает», — констатировала Королева.
Кроме того, бороться с лишним холестерином помогут и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на кровеносные сосуды. Поэтому терапевт рекомендует обязательно включать в рацион льняное масло или жирную морскую рыбу, включая сельдь, скумбрию или сардины.
«Благодаря употреблению рыб северных морей уровень холестерина в крови регулируется и снижается», - подчеркнула Королева.
