Для здоровья важно ограничить употребление сахара, но резко исключать все продукты с сахаром из рациона нельзя.
Как объяснили в Роспотребнадзоре, из рациона стоит все же исключить манную и кукурузную каши. Они содержат много быстрых углеводов.
По словам экспертов, будет полезно заменить газировки на натуральные соки и морсы. Вместо десертов необходимо есть свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи. Каши же следует выбирать цельнозерновые.
Поэтому такие рафинированные крупы как белый рис, манная и кукурузная каши из рациона лучше убрать. Полезными считаются гречневая, ячневая и перловые крупы.
Эксперты рекомендуют запомнить, что белый хлеб, а, тем более, бутерброды с кашей есть не стоит. Такое сочетание не только слишком тяжелое для желудка, но и создает нагрузку на поджелудочную железу.
