Лето подходит к своему завершению. Не за горами осень, а с ней и холода. О том, что стоит предпринять, чтобы подготовить организм к осени, рассказал врач, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
Приход осени оказывает влияние на циркадные ритмы человека и часто сопряжен для организма с неимоверной усталостью. Происходит сокращение светового дня, естественного освещения становится все меньше.
«Когда световой день становится короче, наше тело может испытывать дисбаланс в циркадных ритмах, что может привести к сонливости и слабости», — разъяснил медик в беседе с «Мослентой».
Чтобы неприятная симптоматика не беспокоила во время смены сезонов, Михаил Кутушов посоветовал немного скорректировать свой рацион. Например, кофе можно заменить на зеленый чай — он бодрит точно так же. Полезно пить воду с лимоном и употреблять цитрусовые. В рационе должны быть на регулярной основе продукты, богатые витамином D и железом — яйца, молоко и йогурт, жирная рыба, орехи, зеленые овощи.
Врач также настоятельно советует скорректировать режим сна и постараться пройти обследование до того, как наступят холода.
