Диетолог Наталя Гридина рассказала о том, что следует сделать в случае, если постоянно после еды развивается вздутие живота.
Она в беседе с «Мослентой» рекомендовала при такой проблеме сократить количество простых углеводов в рационе. То есть, следует есть меньше хлеба и любой другой выпечки, а также различных сладостей. Провоцируют вздутие различные газировки.
«Продукты с высоким содержанием простых углеводов нередко вызывают вздутие живота, поэтому стоит с осторожностью употреблять белый хлеб», — рассказала врач.
Она добавила, что важно сократить порции перед сном и вообще лучше, чтобы ужин был легким, а последний прием пищи был за несколько часов до сна. Врач рекомендует обязательно тщательно пережевывать пищу.
Помимо этого эксперт советует заниматься спортом, отмечая, что физическая нагрузка может помочь справиться с постоянными вздутиями, поскольку помогает укрепить мышцы живота и улучшить перистальтику кишечника.
