Врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала о том, почему не все могут садиться на экспресс-диеты.
Экспресс-диета – это режим питания, при котором допускается не более 800 ккал в сутки, пишет «Газета.ру». Соблюдая такую диету, за 10 дней можно сбросить до 5 кг веса. Но все же такие диеты могут позволить себе далеко не все, поскольку для организма подобного рода ограничения создают большой стресс.
«Падение работоспособности, потеря жизненных сил и энергии, подавленность настроения часто сопровождает человека, соблазнившегося на быстрое снижение веса «без труда и значительных усилий». Механизм потери килограммов при любой экспресс-диете обусловлен уменьшением количества воды и мышечной массы, и только 10% от скинутого веса приходится на жировою ткань. То есть при быстром похудении на 4-5 кг возможно избываться всего от 400-500 г жира», — рассказала врач.
Она добавила, что после экспресс-диет сброшенный вес может быстро вернутся, поскольку метаболизм замедляется, и его необходимо снова «разгонять».
Также стоит учитывать, что такие диеты запрещены при заболеваниях ЖКТ, патологиях поджелудочной железы и желчного пузыря, а также людям с сахарным диабетом, анемией, различными витаминно- и минералодефицитами и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.
Наиболее оптимальным считается снижение веса до 1 кг в неделю. И добиться такого результата можно, если создать дефицит калорий, то есть, потреблять меньше, чем расходовать.
