Чтобы снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, атеросклероза и ожирения важно ограничить потребление сахара. Об этом рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов.
Он сообщил, что сахар содержится в покупных и домашних сладостях. Поэтому, тем, кто любит десерты, пьет газировку или ест магазинные йогурты, сложно точно проконтролировать, сколько сахара употребляется за сутки.
Кабанов рекомендует заменить десерты фруктами и ягодами, а летом чаще есть арбузы и дыни. Эксперт добавил, что это касается как покупных, так и домашних сладостей. Несмотря на то, что в домашних сладостях меньше добавок, тем не менее, они тоже содержат много сахара, и могут содержать вредные для здоровья трансжиры.
«Оба этих продукта приведут к набору лишнего веса. Мой совет — лучше заменить сладости фруктами или ягодами, арбузом и дыней, натуральными соками без сахара», — сказал Кабанов.
