О том, как правильно худеть, рассказал врач-диетолог Дэвид Крил.
Он объяснил, что не стоит слишком быстро избавляться от лишнего веса, пишет «Лента.ру». По его словам, оптимально худеть не более чем на 400-900 граммов за семь дней.
«Многие люди худеют не по прямой линии, а ступенчато. Они могут сбросить почти два килограмма за неделю, затем их вес может не двигаться, а после вновь начать уходить», — сказал Дэвид Крил.
Диетолог добавил, что важно сбрасывать жир, но при этом наращивать мышечную массу. И для этого необходимо заниматься силовыми тренировками. Для сохранения мышц также необходимо отслеживать количество употребляемого белка.
Поэтому при похудении необходимо действовать комплексно, уделяя внимание тренировкам, но при этом важно наладить питание. В таком случае достигнутый результат удастся сохранить и в дальнейшем, придерживаясь определенных ограничений в питании и регулярно уделяя время физическим нагрузкам.
