Многие офисные работники жалуются на запястный синдром и хруст в пальцах. Лучшее упражнение от боли в суставах для тех, кто работает за компьютером, посоветовал врач-остеопат, мануальный терапевт Владимир Животов. Его рекомендацию публикует издание «Доктор Питер».
Избавиться от боли поможет сгибание и разгибание пальцев рук. Упражнение доктор советует выполнять ежедневно не менее 100 раз, с акцентом на разгибание, а не наоборот. Желательно делать до появления боли в результате разминки. Или даже чуть дольше.
Животов пояснил, что такая разминка поможет легче двигаться пальцам, уйдет напряжение с запястий. Сковывающая тяжесть в руках также должна исчезнуть, а подвижность - вернуться, появится ощущение легкости.
«Могут болеть межфаланговые суставы, суставы кистей. Как с этим справляться? Есть миллион средств, но самое простое и эффективное — именно это», — сказал доктор.
Также можно сгибать и разгибать лучезапястный сустав.
Упражнение принесет существенное облегчение, а на то, чтобы выполнить его 100 раз, потребуется не более двух-трех минут.
