Интенсивное потоотделение в жару приводит к потере жидкости, что связано с риском обезвоживания. Поэтому при высокой температуре важно употреблять достаточное количество воды.
По мнению терапевта Евгении Ивановой, лучшим источником утоления жажды в жару является обычная вода, чуть прохладная или теплая. В течение суток следует употреблять 30–35 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Речь идет о трех литрах для взрослого мужчины и двух для женщины. Но это количество не стоит выпивать за один раз. Лучше пить воду небольшими порциями.
Терапевт также отмечает, что при потоотделении человек утрачивает не только жидкость, но и полезные микроэлементы, поэтому для их восполнения следует употреблять минеральную воду. Но лечебную минералку, которая содержит свыше 10 граммов соли на литр, стоит пить только в случае назначения врачом. А вот употребление черного чая, кофе, а также сладких газированных напитков следует сократить, советует врач.
